Kilo Vermede Hipnoterapinin Rolü

Sürekli yemek hakkında veya bir daha ne zaman yiyebileceğiniz hakkında mı düşünüyorsunuz? Kendinizi diğerlerinin sizi gördüğünden daha zayıf ya da kilolu olarak mı görüyorsunuz? Birçok kilo verme/yeme kontrolü yöntemini mi denediniz? Yemek ya da yememekle ilgili suçluluk duyuyor musunuz? Yaşamınızda aynı anda birden fazla rolü mü üstlenmeye çalışıyorsunuz?

Bu ifadeleri göz önünde bulundurduğunuzda, herhangi biri size yakın geliyor mu? Belki de eş ve iş kadını görevlerinizi yerine getirirken aynı zamanda çocuklarının programlarını kontrol etmeye çalışan bir annesinizdir. Ya da seyahatlere çıkan bir iş kadınısınızdır ve ailenizi özlüyorsunuzdur ve bir porsiyon kek daha istersiniz, en azından o size yoldayken bir parça tatlılık hissettirebilir. Belki insanları memnun edebilmek için o kadar çok stres yaşıyorsunuzdur ki tek düşünebildiğiniz şey bir sonraki öğününüzü yiyip bitirmek oluyordur. Belki de hayatınızda öyle bir noktaya gelmişsinizdir ki yemek sizin için aşk olmuştur. Yiyecek ya da içecek tercihiniz duygusal tatminin yerini tutuyordur. O size yalnızlığın, korkunun, suçluluk ya da utancın acısını unutturuyordur. Belki çok fazla streslisinizdir ama nedenine dair hiçbir şey bilmiyorsunuzdur.

Psychology Today’den Melaine Greeberg’e (2017) göre, “Aşırı yeme ya da sağlıksız yiyecekleri yeme genellikle strese tepki ya da rahatlama yolu olarak kullanılır.  Amerikan Psikoloji Derneği’nin son “Amerika’da stres” araştırmalarına göre, katılımcıların %40 gibi büyük bir kısmı strese bu şekilde bir tepki verdiğinden bahsetmiştir, %42’si ise iki saatten fazla televizyon izleyerek stresle başa çıktığını belirtmiştir.”

Eğer kilo vermeyle ilgili bir sıkıntı yaşıyorsanız, okumaya devam edin. Hipnoterapi size kilo vermede nasıl yardımcı olabilir?

Wellness Enstitüsü uzmanların danışanlarıyla çalışabileceği ve sağlıksız yemeye neden olan önemli etkenleri tanımlayabilecekleri bir model geliştirmiştir. Genellikle döngüsel örüntü şu şekilde ilerler; danışan aşırı bir şekilde yer ve daha sonra şok süreci ve utanç süreçlerinden geçerken kendini kısıtlar.

Şekil 1. Şok Süreci/Utanç Süreci & Yoksunluk Korkusu

Wellness Enstitüsü’ne göre; “Şok, fiziksel ya da duygusal acıdan kaçınmak için kullanılan bir çeşit disosiyasyondur. Savaş ya da kaç tepkisi doğal bir hayatta kalma içgüdüsüdür. Donma tepkisi, savaşamadığımızda ya da kaçamadığımızda bizi korumak için vardır, tıpkı “fener tutulmuş tavşan gibi”. Eğer bu ilkel durumda çok uzun süre kalırsak, bütün bedensel fonksiyonlarımız faaliyetlerini durduracaktır, strese, kaygıya ve sindirimde zorluğa neden olacaktır.”

Şok Sürecinin Farkında Olmak

Parasempatik/ Yemede ve içmede donukluk

1. Hiçbir şeyin tadını alamama, dikkat etmeme
2. Boşluğa dalma, kitap okurken, araba sürerken, televizyon ve bilgisayar izlerken ya da gözlerin sabitlendiği diğer durumlarda yemek yeme
3. Ne yediğini ya da ne kadar yediğini hatırlamama
4. Uyarıcı madde, diyet hapları vs. alma
5. Kahve, çikolata, kafein içeren çay gibi sıcak içecekler içme
6. Tat alma, çiğneme ya da yutma gibi süreçleri deneyimleyememe

Sempatik/ Yemede ve içmede aşırılık 

1. Çok hızlı yemek, tadını almadan yemeği boğazından aşağı indirmek
2. Başka şeylerle uğraşırken yemek (birçok işi birden yapma)
3. Yatışmak ya da yavaşlamak için alkol gibi yatıştırıcılarla şoku geçiştirmeye çalışma
4. Ya da hızlanmak için kafein alıp daha sonra sempatik şoku yatıştırmak için alkol almak
5. Frapuçino, soğuk kahve, tatlı meyveli içecekler gibi soğuk içecekler içme

Tedavi Planlaması

• Düzensiz yeme döngüsünü kırma
• Rasyonel olmayan düşünceleri değiştirme
• Duyguları ifade ederek etkili olmayan başa çıkma mekanizmalarını değiştirme
• Sağlıklı besleyici alışkanlıklar oluşturma
• Öz imge ile ilgili gerçekçi olmayan tutumlar, özellikle beden ölçüsü, biçimi ve kabulü ile ilgili
• Kaynak olaylardan duygusal yükü kaldırmak

Kalp-Merkezli Hipnoterapide Ele Alınan Meseleler

• Kontrol Meseleleri
  • Kontrolünü kaybedeceğinden korkma
  • Diğerlerinin seni ve nasıl yediğini kontrol ettiği zaman hissettiklerin
• Mükemmeliyetçilik Meseleleri
  • Kusurlu ve hatalı hissetme
  • Ya hep ya hiç şeklinde düşünme
• Kronik Boşluk
  • İçsel Çocukla bağlantı kurma
  • Ruhsal bağlantıyı güçlendirme
• Dışsal Görüntüye Odaklanma (Onay İhtiyacı)
  • ‘Aile sırları’ ile ilgili eş bağımlılık meseleleri: iyi gözükmeye karşın gerçek kendilik ve gerçek hislerini ifade etme
  • Koşullu/Koşulsuz sevgi
• Yoksunluk hissi
  • Gerçek ihtiyaçlarının ne olduğunu fark etme
• Yalan söyleme ve sinsilik
  • Genellikle onay ihtiyacı ve ihtiyaçların karşılanmayacağına dair hissedilen korku ile ilgilidir.

Kalp-Merkezli Hipnoterapi altta yatan duygulara bakar!

Harvard Tıp Okulu’ndan Susan David şöyle der; “İnsan olarak bizlerin duygularımız ve düşüncelerimizle bir çatışma halinde olmadan, onları kuşatarak, onlarla birlikte, onlardan öğrenebileceğimiz bir şekilde başa çıkma kapasiteleri geliştirebilmemiz çok önemlidir.” Bu alıntı kilo verme yolculuğunda hipnoterapinin öneminin altını çizer. Wellness Enstitüsünün çalışmalarında tanımladığı gibi duyguları BASTIRMA şu sonuçlara yol açar:

• Depresyon
• Kaygı
• Düşük enerji
• Bağımlı davranışlar, hissizlik
• Stres ilişkili hastalıklar
• Pasif agresyon
• İlişkilerde çatışma
• Rahatsızlık

Öte yandan, duyguları İFADE ETME şunları sağlar:

• Yoğun enerjiyi salma
• Varsayımları gözden geçirme
• Doğrudan çözme
• Ne istediğini açık olarak söyleme

Ve sonuç olarak, daha fazla NEŞE, RUHSAL BAĞLANTI, TATMİNKARLIK & YAKINLIK

Kalp-Merkezli Hipnoterapi ile çalışarak yaşamınızı tam anlamıyla destekleyen yeni sonuçlar ve yeni davranışlar oluşturabileceksiniz. Bilinçaltı ile çalışmak sınırsız bir iyileşme sağlar. Bu çalışmanın hayatınızı değiştirmesine hazır olun. “İhtiyaçlarımı bildiğime ve onları sağlıklı yollarla karşıladığıma inanıyorum.” şeklinde olumlamanıza başlayın.  KENDİniz olmakla ilgili tüm sağlıksız yolları denemekten sıkıldıysanız Wellness Enstitüsüne ulaşın. Yaşamınızı tam manasıyla yaşamanıza engel olan kilolarınızdan kurtulma yolunda size yardım etmeye hazırız.

David Hartmann 

Çeviri: Kübra Tör